Alternativa de calidad de vida: eliminación del estrés laboral

Emilia Duran

El estrés laboral lo conocemos como una enfermedad, lo hemos percibido en nuestro organismo de diferentes formas: ansiedad, depresión, desórdenes en la digestión, hipertensión y diabetes entre muchos otros malestares.

Se habla de que la mayoría de las personas manifiestan síntomas fisiológicos de estrés como los dolores de cabeza frecuentes, es importante conocer más acerca de éste padecimiento con el fin de analizar la responsabilidad que tenemos sobre nuestra salud y desarrollar estrategias para contrarrestarlo.

Los conflictos y presiones forman una gran cadena en la que existen relaciones de situaciones familiares y personales con el mal manejo de nuestra vida laboral, esto genera pensamientos y emociones desagradables que nos llevan a un mal estado de ánimo y como consecuencia las enfermedades antes mencionadas.

Todas las personas vivimos situaciones de estrés en nuestro trabajo, aprender a reconocerlo y solucionarlos no es una tarea sencilla.

La diferencia entre estrés psicológico y orgánico es que el estrés psicológico es una interpretación que hace el individuo de un suceso que define como amenazante y el estrés orgánico consiste en la reacción del sistema nervioso y que se caracteriza por la secreción de adrenalina con lo que se activan todas las funciones del ser humano ante una amenaza; ejemplo la presión arterial ; el estrés es una respuesta natural del ser humano, nos comenta Alma Aguilar en su libro alto al estrés en el trabajo.

Algunas recomendaciones para identificar el momento en que comiences a sentir estrés son las siguientes:

Observar tu contexto laboral

Exigencias del mismo

Evaluar objetivamente las exigencias (reales o se exageran)

Que pasa con nuestro cuerpo, pensamientos y emociones.

Identificar que cambios o respuestas comienza a tener el cuerpo. ( físico)

Determinar si las respuestas orgánicas pueden disminuirse.

Aplicar técnicas para aminorar dichas respuestas ( escritura libre, técnicas de relajación, mejora de hábitos, cambios de pensamientos, etc.)



El estrés es inevitable en la vida y estas recomendaciones nos anticipan al deterioro de nuestra calidad de vida.



Algunos de los factores más comunes de estrés laboral son:

Trabajo rutinario

Horas extras

No tener contacto social

No recibir reconocimiento

Bajo salario

Reuniones excesivas

Conflicto de funciones

Comunicación deficiente ,etc……..

Identifica lo anterior y dale solución, antes de que sea demasido tarde y adquieras una enfermedad crónica.



Te invito a reflexionar en lo anterior es tu vida y tienes la libertad de elegir, elige con conciencia.